跑步是一种有效的减肥运动，但是减掉的腹部脂肪会随着全身脂肪的减少而一起减少，无法只减少特定部位的脂肪。如果想减掉腹部肥肉，可以通过做仰卧起坐或直立提起脚跟等方式进行有针对性的运动。在饮食方面，建议选择喝热水或温水，避免饮用凉水。同时，晚饭不宜摄入过多肉类和豆制品。这些方法能够帮助减掉腹部肥肉，提升身体健康和形态美观。