我已经跑步超过两个月了，从开始的只能跑100米到现在每天能跑4-5公里。我的体重并没有太大的变化，但是我发现我的身材变得更加紧致了。起初我并不了解跑步需要注意哪些事项，所以当我开始跑步时，我的脚踝有些酸疼，甚至不敢着地。后来我逐渐学习了关于跑步的知识，现在我可以轻松地完成5公里跑步，只需要35分钟。在跑步之前，我会做20分钟的热身运动，然后走1公里。在跑步结束后，我会再次走1公里，并做一些拉伸运动。我深刻认识到拉伸比跑步还要重要。