坚持跑步两个月，却没有达到减肥的效果，如何科学的跑步减肥?

一、养成良好的饮食习惯，正确的减肥观念应该是饮食更重要。在减肥期间应该多吃豆制品、全谷物、蔬菜、水果，补充蛋白质、维生素及膳食纤维，少摄入脂肪含量多的食物。正常摄取营养物质是健康减肥的关键。

二、有长远的减肥计划。减肥需要时间才会看到成效，持续性的运动才能达到效果。如果只是三天打鱼，两天晒网，反弹的可能性很大。

三、有良好的心态。减肥这件事情不是一朝一夕就能完成的，需要时间和耐心。急于求成只是徒劳无功，心态要稳定，不可以轻易放弃。