下午跑步有助于减肥。在下午身体已经疲劳，跑步有助于提神醒脑，同时可有效燃烧脂肪。此外，晚餐后进行跑步可以促进消化，对减肥也有好处。早晨的晨练可以起到强身健体的作用，因空气清新有益健康。总之，合理安排跑步锻炼的时间可以高效达到减肥和健康的成效。