我每天跑步5公里用40分钟，坚持跑多长时间会有减肥的效果，另外这个速度我小腿部会不会长肌肉? ?

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减肥

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首先，适量的运动可以帮助减肥，但要注意控制饮食，才能达到最佳效果。另外，长期保持这样的运动速度，能够有效地增强腿部肌肉。实际上，如果你采用竞走的方式来运动，瘦身效果更加显著。
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