正确的跑步减肥方法 (科学跑步减脂策略)?

1）在开始有氧运动之前，进行力量训练可以消耗掉大部分的糖原储备。这样，当您进行有氧运动时，脂肪会很快被动员起来，燃烧脂肪的效率也会提高。

2）力量训练造成的乳酸堆积会影响您的运动能力，并延缓运动后身体的恢复。但是，如果您在力量训练后进行有氧运动，则乳酸会经由丙酮酸带入三羧酸循环，并被完全氧化，从而避免乳酸的堆积。