为了减肥，可以选择在早上起床后或者晚上睡觉前跑步，每天锻炼至少40分钟以上。坚持这样的锻炼习惯，持续一个月以上，你将会明显感到减肥效果。同时，你也需要控制饮食，采用少量多餐的方式进食。尽量选择低脂低盐的食物避免高脂肪高热量的食物。另外，尽量避免一次性进食过多，保持适度的饱腹感。