想要减肥的人可以考虑在早上起床或晚上睡觉前进行每天40分钟以上的跑步锻炼。坚持至少一个月以上，你会发现自己变得更加轻盈。除此之外，你还需要控制饮食。少量多餐，以低脂低盐的饮食为主是最理想的选择。尽量避免高脂肪和高热量的食物。最重要的是，不要一次性吃过饱。这些方法可以让你减掉多余的脂肪，保持健康的身体和更好的生活品质。