永远不要放弃跑步，尽量保持每天半个小时以上的运动量。虽然减肥艰辛，但是同时加强饮食也很重要。建议养成良好的生活习惯，尽量食用清淡食物，多吃水果蔬菜以补充维生素。此外，增加体力运动可增强体质，提高免疫力，建议经常参与运动。