如果你想减肥，慢速的长跑是一个很有效的方法。建议每周跑四到五次，每次跑20到30分钟就可以了。最好的跑步计划是每隔一天跑一次，或者是跑两天休息一天。要注意的是，需要坚持跑三到六个月，才会有明显的减肥效果。