每天5公里。多长时间跑完有助于减肥?

想要减肥，除了运动还需要控制饮食，因为“七分靠吃，三分靠练”。只有保持健康饮食，尤其是多吃新鲜蔬菜和优质蛋白质，少吃脂肪和碳水化合物，才能达到更有效率的减肥效果。运动效率很低，一个小时的跑步只能消耗大约600大卡，相当于一碗普通面的热量。

综上所述，健康的饮食和适量的运动是达到减肥目的的关键。希望这些信息能够对您有所帮助。