如果想要减肥，可以选择慢跑不过最好要根据自己的体质适量进行。慢跑减肥的方法可以快速燃烧身体的热量，而且不需要太多形式和固定的地点，可以随时随地进行。慢跑减肥不是越快越好，相反，要保持适当的速度不会对身体造成伤害，因此成为一种超乎想象的减肥方法。要持之以恒地进行，不是一次跑汗流浃背就能瘦下来，而是根据自身情况，配合体力来进行慢跑，让它成为一个坚持的习惯最好。慢跑的运动强度适中，不会很吃力，但可以帮助燃烧脂肪。对于忙碌的上班族来说，慢跑可以帮助轻松瘦身，每天上下班时在公司距离不太远的情况下，坚持每天慢跑就能分解体内的脂肪，达到很好的塑身效果。根据专家的建议，一天中跑步的最佳时间是在17点到18点之间，因为在这个时段人的体温最高。可以通过这些简单的方法来达到理想身材，坚持就能看到成效。