要想减重成功，最重要的就是管住嘴和迈开腿。市面上的很多减肥方法都不健康，对身体有副作用。最好的方法是坚持运动，就是迈开腿，通过运动消耗体内的多余能量。同时，还要在饮食上注意，不要吃得过饱，尤其是不要宵夜，少吃高蛋白高脂肪的肉类。如果想通过运动来减重，慢跑是最好的方式。慢跑可以消耗体内的多余能量，让身体燃烧脂肪。相信只要坚持跑步，胖子减肥效果是最明显的。但是要注意科学健康的慢跑方式，因为跑步对身体有一定的负担。建议大体重人跑一休一，让身体有时间来恢复。最后要提醒大家，减肥并不是一朝一夕的事情。要坚持不懈地运动和注意饮食，随着时间的推移，体重才会逐渐减轻。同时也要注意，不要想着快速减肥，这样会对身体造成很大的伤害。要以科学健康的方式，让自己变得更加美丽健康。