跑步减肥的正确方法(跑步减肥攻略)?

1. 保持身体前倾，利用重力来跑步。科学研究表明，当身体前倾超过22.5度时，跑步者容易失衡摔倒。而著名运动员博尔特的前倾角度是21.4度，这也是他能跑到世界第一的原因之一。保持身体前倾能让跑步更加轻松。

2. 落地时一定要用前脚掌，减少关节和骨骼的冲击。同时，充分利用小腿肌肉和跟腱起到减震作用。

3. 跑步时弯曲膝盖，避免使用后脚蹬地。这样更能充分发挥肌肉的能量同时减少冲击力。

4. 避免跨步，提高步频。减少双腿落地时的冲击力，同时减轻膝盖和骨骼所受的冲击力。

5. 要充分热身，释放内脏的能量。在热身期间，内脏会向四肢输送充足的能量。如果不做热身运动，身体会强制将内脏的血液输送到四肢，导致呼吸困难、头晕眼花，甚至引发肾脏衰竭。所以，一定要充分热身。

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