许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易在腹部堆积深层脂肪。要有效解决需要多方面配合，如改变饮食习惯，不要立即坐下或趴睡，可以选择散步或整理东西。配合腹部运动如摇呼拉圈或做仰卧起坐、伸懒腰，坐姿要端正，不要忍便，运用腹式呼吸法，无时无刻缩小腹，勤做运动。打击腰部赘肉需要正确的方法和频率。常常认为仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式，但其功效并未被美国权威健身机构认可。健骑机、船长椅、健身球训练是最有效的健腹方式。每天腹部锻炼并不是最佳选择，而应该是每周三次。高密度的锻炼并不一定能收到加倍效果，更注重质的变化。健腹不等于收腰，需要根据具体情况选择减腰或健腹。祝朋友马年马上减肥成功！