1. 伙伴仰卧起坐：这是一种减肚子肉的有效方法，只需要躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿弯曲，让伙伴坐在双脚上，在腹部力量的帮助下，缓慢地坐起来，触碰到双膝再慢慢地放下，每天坚持10分钟就可以看到明显的效果。2. 转呼啦圈：转呼啦圈是一种好的锻炼肚子肌肉的方式，它能够消耗肚子上的脂肪，并且可以帮助塑造腰部线条，提高腹肌张力。不过在选择呼啦圈时，要选择合适的重量，以免对身体造成伤害。3. 平板支撑：平板支撑是一种简单而有效的锻炼方式，它可以收紧腹部肌肉，减少肚子上的赘肉。只需躺在地上，双臂伸直支撑身体，保持身体平衡，直到无法支持。除了以上的减肚子肉的动作和锻炼方式，还需要对饮食进行适当的控制，尽量不吃油腻的食物，多食用新鲜的蔬菜水果，适当控制摄入的热量，让自己保持一个健康的体重。