怎么才能减肥瘦肚子(有效瘦肚子方法)?

2.走路时注意姿势，将脚从脚踝抬起，用力支撑骨盆和上半身，让身体保持一直线。走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。

3.练习腹式呼吸法，在手靠在小腹上的同时，发出"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五个声音，每次做十次。重点是要打开脚并踩稳，并确认发出声音时腹肌有在动。

最佳运动：

1.实心球上抛。躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上，头部向下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手抱球于胸前。当上身上升时，把球向上抛，接着再抓回，重复12—15次左右。

2.收腹。坐在凳子的边缘，双手放于两侧，抓住凳子，膝盖弯曲，慢慢抬腿至胸部，同时上身前倾，慢慢与腿贴合。接着双腿蹬直，身体后仰，大约重复12次。

3.下蹲。可以使用杠铃进行下蹲练习。两脚分开与肩同宽，把杠铃平放在肩上，慢慢下蹲，同时要注意背部要保持直立，大约重复10至12次。

4.下拉。使用下拉器进行练习，面对下拉器站好，双手抓住横杠，将其向下拉至锁骨位置，大约重复20次，每两次休息一下。

5.肩部挺举。将杠铃举到与肩齐高的位置，接着一直向上举到两个胳膊伸直，重复做20次左右，每次休息30秒。