练习姿势一：平躺仰卧，双脚打开与肩同宽，轮流抬起脚并收腹，每组动作重复5次。这可以减去肚子两侧的赘肉，还能让腿部更加苗条。
练习姿势二：向左上方尽可能高地抬起右脚，再换左脚重复。重复5-7次，这可以紧实腹部及腿部肌肉。
练习姿势三：双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复5-10次，这可以强化胸部及腰部力量，收缩腰部赘肉。
练习姿势四：双腿打开与肩同宽，手臂曲伸成90度直角贴紧地面。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。重复2-3组，每组10次，这可以增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
练习姿势五：双腿打开与肩同宽，双手握紧哑铃并举起到胸部正上方，接着上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2-3组，这可以拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。
练习姿势六：侧卧，双腿夹住靠垫并向上抬起。重复10次动重复10组，这可以强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。
练习姿势七：平躺仰卧，双手叉腰，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。重复15次为一组，重复2-3组，这可以使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。
练习姿势八：平躺仰卧，双臂伸直肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2-3组，这可以有效消除小腹突起。
练习姿势九：两脚踩住两副橡皮圈的一端，再将橡皮圈左右交叉，保持下半身不动，左右扭转上半身。注意挺直腰杆，身体不能前倾。这可以锻炼腰部肌肉，让腰部更加苗条。
试试这些方法，瘦肚子不再是难题！