如何把自己肚子上的赘肉减掉(减肥攻略：消灭赘肉)?

如果有条件，可以选择去健身房，那里有很多跟腰腹训练有针对性的器械和良好的氛围。但是如果没有条件，也可以在家中运动。现在手机上有很多健身软件可供选择，例如Keep、火辣健身、薄荷健康、FitTixme和每日瑜伽等，可以根据自己的需要选择课程。此外，喜欢室外活动的人还可以选择健步走、跑步、骑行、登山、跳绳、广场舞等等方式。

如果想要快速瘦腰收腹，可以选择平板支撑左右转髋、直臂平板支撑左右侧提膝、坐姿左右转体、仰卧卷腹、站立左右扭腰等等。瑜伽也是一个很好的选择，可以选择猫伸展、战士二式、桥式、船式、平板支撑、侧平板支撑、鹰式、幻椅式、半月式等等动作。另外，睡前揉腹、饭后靠墙站立等也是可以的。

最重要的是坚持持之以恒，不论选择哪种健身方式，只要自律，都能收到好的效果。