什么方法有助于减肥("有效减肥方法推荐")?

1. 改变饮食习惯。我不再吃米面，而是用各种杂粮混在一起的杂粮米和纯正的荞麦面代替了米面。这让我耐饥而不感到难受。

2. 注意饮食量。一开始，我只吃了平时吃的百分之八十。这不会使我太饿。然后我逐渐减少饮食量，但以自己的饥饿程度为标准。越少越好！

3. 尽量不吃晚饭。当我感到饥饿时，我会试着用别的事情转移注意力，这样我就能通过那段时间了。

4. 运动！我很懒，不喜欢跑步，所以我选择了我喜欢的运动——跳减肥操。虽然我的体力跟不上，但我决定每天坚持做半个小时左右，慢慢进步。注重坚持！