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1. 控制热量和脂肪摄入。要时刻注意食物的热量，减少食用肥肉，增加鱼和家禽的摄入量。

2. 饮食要清淡。少食用盐和咸的食物，因为吃得越咸，就越容易食欲增加。尽量少吃经加工带有酱汁的食物，其中会含有大量的糖、盐和面粉，这会增加热量的摄入。

3. 多吃蔬果。适量摄入富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4. 平衡膳食。根据计划合理安排每天的饮食，同时注意定时就餐，避免过量摄食。尽量减慢进食的速度，保证饭量至少需要20分钟来吃完。

5. 确保产生热量负平衡。减肥的关键是确保热量摄入量小于消耗量。

6. 意志力决定减肥的效果和质量。

7. 只靠运动减肥可能出现反效果。运动减肥的人通常会食欲大增，这样减肥效果可能不好。即使能够坚持节食，也需要付出更大的毅力。

综上所述，我认为最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的减肥方法就是合理控制饮食。