夏季是吃果蔬减肥的最佳时机。减肥要健康，选择健康的瘦身方法，例如饮食和运动。不建议采用快速减肥的方法，因为对身体的损伤很大。碳水化合物是减肥的第一步，但不应完全避免摄入，适当摄入能保持基础代谢，增长代谢率，加快减肥速度。其次，适量摄入优质蛋白质，包括低脂牛奶、鸡蛋白、豆浆、鱼类和鸡胸肉等。另外，适当增加蔬菜的摄入，可以补充维生素及促进肠蠕动。最后是要保持坚定的决心，才能完成减肥目标。