减肥最好的方法是做有氧运动。如果你要减肥的话，坚持每天2个小时的有氧运动，一个月就能瘦下来。有氧运动是大肌肉群参与的低强度长时间的运动。慢跑，快走，跳舞，爬山，骑单车和打球等。在健身房里，一般有有氧教室里的有氧团操，动感单车，椭圆机，数控单车，跑步机等。