的身材效果，甚至更好。所以韩哥停训3个月，但他一直坚持其他形式的训练，所以他的肌肉没有变，反而更加均称和协调了。 所以，要保持肌肉成果，不一定非要依赖健身房的器械训练，可以通过其他形式的自重训练来持续锻炼肌肉。