有效的健身需要时间。在上下班的路途中，您可以适时适地地锻炼自己。比如，距离工作单位较近的情况下，您可以选择骑自行车或走路。如果距离较远，您可以选择乘坐公交车或地铁，以此来进行快走或跑步锻炼。如果您的单位有健身房，您可以抽出时间去健身。如果没有，您也可以在单位楼梯上进行锻炼等等。如果您没有时间去运动，那是因为您懒得去运动，而不是因为没有时间。为了保持健康，运动锻炼是必须的。主动去锻炼可以让您获得健康财富。不要等到身体出现问题才开始锻炼。这个想法是错误的。您的双休日、节假日时间和下班时间都可以用来锻炼。懒惰的人会把时间花在喝酒、聊天、打游戏、打牌或者追剧上。这并不是没有时间去运动锻炼，而是对自己的无谓消耗。健身需要时间。零碎的锻炼时间可以积累以带来不同的精气神。只要您意识到健康的重要性，就应该立刻采取行动。建议您进行全身性力量训练和多样化的有氧运动。每天至少要进行1小时以上的持续锻炼。