在健身过程中，增脂是一种重要策略，可以提高肌肉质量和代谢率。通过增加卡路里和蛋白质摄入来实现，这些营养物质可以为身体提供能量和构建肌肉所需原材料。如果摄入营养不足，高强度训练会导致身体分解肌肉获得能量。增脂可以避免这种情况，提高代谢率，帮助消耗脂肪。所以，增脂是健身过程中必不可少的一部分，可以构建强壮的肌肉和健康的身体。