通常人们认为游泳是一项有氧运动，而有氧运动的最大特点就是减脂。其实这个观点在一定程度上是正确的，但是游泳不仅可以减脂，还可以增肌。
相信你都看过游泳运动员的身体，他们既没有像施瓦辛格那样的大块头，也没有瘦骨嶙峋的小身板，更没有浑身是肉的大胖子。
这是因为游泳运动的特点所导致的。游泳是一项有氧运动，所以在游泳过程中，由于体能消耗和水的温度，人体会失去热量，这使得游泳对于过度肥胖的人非常有效。虽然游泳会让人的皮下脂肪在游泳时增厚，但是这并不会让人看起来像胖子，而是在一定程度上修饰了身材。
然而，你也知道无论进行何种运动，只要你运动了，肌肉都会参与。同时，长期坚持运动也会让肌肉得到锻炼，从而增长。游泳也不例外，只不过游泳期间涉及到多个肌肉群，几乎是全身的肌肉都在得到锻炼。所以游泳通常能让人保持良好的身材，但无法让人变得肌肉发达和外形锋利。（当然，游泳运动员由于比赛需要,还需要进行一定的力量训练）
所以，如果你想减脂增肌，首先要分析自己的情况，然后做出选择。如果你是瘦子，想增肌，那就选择游泳，不必控制饮食，同时进行一些短时间高强度的游泳锻炼。游泳过后的超量恢复会让你迅速壮起来。如果你是胖子，想减脂，在长时间游泳运动的同时要控制饮食。如果你想变得像健美选手那样壮实，我建议你选择器械锻炼，因为游泳对增肌效果没有器械锻炼那样明显。