女生减肥瘦身为什么这么难(女生减肥难题)?

1.减少热量摄入：每天减少100千卡的热量摄入，约5周后就能减轻4公斤。

2.改变饮食结构：不要减少食量，而是改变饮食种类，用多种水果、蔬菜和谷物替代高脂肪食物。此外，可以选择代替正常膳食的流质食物，但必须保证营养充足。

3.户外运动：每周进行3~5次户外运动，每次至少30分钟，可以燃烧体内脂肪并提高体力。也可以选择步行减肥，每周至少5天，每次约45分钟，走5公里左右，要用适当的速度进行。

4.进行举重运动：通过力量训练可以增强肌肉，从而加快新陈代谢，达到减肥的目的。但对于年纪较大的人来说，最好请教练避免受伤。

5.多喝水：喝水可以促进体内代谢循环，加速脂肪燃烧。注意少喝饮料，因为其中的糖分过高，会影响身体健康。