想要控制体重就要先控制饮食。若饮食不控制好，血糖就会急剧上升，对身体会造成严重影响。除此之外，适当运动是辅助饮食控制的重要方法。要控制饮食，建议选择低糖、低脂肪的食物，避免长期摄入高脂高糖食品对身体造成伤害。多吃蔬菜不含糖分而且富含膳食纤维，有助于降低血糖。对于运动，避免剧烈运动对身体造成不适并可能使血糖上升。建议选择慢跑或散步等轻度运动。在运动中要注意身体的感受，如身体不适要及时停止。对于糖尿病与高血压患者，更要避免摄入油腻、高糖食物，如甜品等。