我从2015年开始健身，当时45岁，至今身体发生了以下几点改变：体重下降了，从132斤降到了112斤，现在稳定在120斤左右，腰腹部明显缩小了一大圈且赘肉很少；肌肉强壮了很多，尤其是胸肌、背肌、腹肌、肱二头肌、三角肌等不仅外观较为硬朗，线条也很明显，甚至是鲨鱼肌也清晰可见；身姿变得更好，改变了驼背塌腰等毛病，注意抬头挺胸收腹等；指标逐渐正常化，健身前血脂、血压等每年上涨，脂肪肝逐步发展，而健身后这些指标都OK了，脂肪肝完全消失；体质变得更好了，健身前若干年基本上每年感冒一次，而健身后至今将近8年只感冒一次；睡眠质量大大提高，以前难以入睡，且入睡后醒来难以再次入睡，现在这些现象基本都没有了，且睡眠更加深沉；注意合理饮食，注重营养的全面性，少吃高油高糖及其他不健康食品。步入中年后，养成科学合理的健身、饮食、生活等习惯将大有裨益。