× BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别（男性为0，女性为1）其中，BMI指的是体重（kg）除以身高（m）的平方。根据计算所得的体脂率，可以根据个人情况来确认是否需要减肥，并制定适合自己的健康减肥计划。总之，减肥不等于减重，真正的瘦要看体脂率。因此，在减肥的过程中，要注意保持健康的饮食和适量的运动，避免采用过于极端的减肥方法，以免造成身体健康的损害。