您好，对于想要补充肌酸的人士，建议在运动或锻炼后服用。如果没有进行运动或锻炼，则补充的效果会打折扣。至于同时服用左旋肉减，则并不建议，因为这并没有必要。相反，通过多做运动或锻炼，可以同时达到减肥和增肌的效果。