举哑铃可以减肥吗 (举哑铃瘦身有效吗)?

举哑铃是无氧运动，主要是锻炼肱二头肌，可以帮助增肌。减肥时需要进行有氧运动，例如跑步、健身单车和椭圆机，这些器材一般都在健身房里，建议前往健身房进行锻炼。

增肌需要摄入足够的热量和蛋白质，不过如果正在减肥，就需要控制热量摄入。如果不控制热量而只是增加蛋白质摄入，反而会让肌肉生长受到影响。

建议先进行减脂计划，坚持有氧运动数月，再进行增肌，千万不要同时进行增肌和减肥计划。