健身减肥的我，，健身完都会喝点啤酒！~~ ?

对于运动方面，您应该选择有氧运动为主，其中跑步是最好的选择。如果您的体重过大，可以选择骑车等其他有氧运动，每周至少进行三次，每次至少半小时以上。此外，跳健身操和跳绳也是很好的选择。

在饮食方面，您需要注意的是不能节食。在早餐时，建议多吃一些；而午餐和晚餐应该控制饭量，最多保持八成饱。此外，您需要避免食用高热量的食物，如甜食、饮料、油炸或膨化食品等。多食用富含蛋白质的食物，多喝水，并保持良好的睡眠习惯。