运动减肥的正确方法是什么(科学的减肥运动法)?

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2.��时进行适量运动，如游泳、散步、爬山或慢跑。晚上九点以后请不要摄入高热量或高脂肪的食物，以免增加身体负担。分段： 1.减肥需要持之以恒，是一个长期的过程。 2.如果打算运动减肥，则必须先调整自己的生活方式，保证足够的精力，并逐渐增加锻炼量，避免过度用力或运动损伤肌肉。这既是一种有效的一般运动减肥方法，也是一种好方法。

3.建议在饭后1至2小时进行适量运动，如游泳、散步、爬山或慢跑。

4.晚上九点以后请不要摄入高热量或高脂肪的食物，以免增加身体负担。