这辈子基本不可能减到标准体重120斤，因为你可能没有正确的管理体重方法，导致体重过重。运动也不能解决脂肪代谢问题，而且对于你来说，运动可能会导致下肢关节受损，因为你的BMI指数在36左右。相对于健康体重，你需要承受更多的劳累指数在运动中，因此你想通过运动来减肥达到120斤的目标是不可能的。如果你非要选择运动减肥，下面给你一些建议：1、少做下肢运动。2、需要做全身检查，尤其要检查心脏功能、血液、尿液、肝功等，以保证没有心脑血管疾病。3、减肥期间需要保证食物多样化。4、保证好的休息时间，早起早睡。作者本人身高178，体重曾达到200斤。作者曾经尝试过通过运动来减肥，但最终以膝盖受伤为结束，体重并没有减下去。最后，作者选择了调整脂肪代谢系统来减肥，最终成功瘦下来了。