多做有氧运动可以消耗体内多余的脂肪，而无氧运动则是增加肌肉功能。有氧运动的例子包括跑步、快走和游泳等，然而，无论选择哪种有氧运动，每天的锻炼时间都需要保证，每周至少进行三次。如果能够坚持一个月以上，你就会看到效果比较明显。