正确的健身方法包括以下几个方面：
1. 规律性的锻炼：健身应该是一个持续的过程，不能只是偶尔去一次健身房。建议每周进行至少3次锻炼，每次1小时以上。
2. 多样化的锻炼方式：不同的锻炼方式可以锻炼不同的身体部位，如有氧运动、力量训练、柔韧性训练、瑜伽等，可以根据自己的喜好和需要选择合适的锻炼方式。
3. 合适的负荷：在锻炼时要逐渐增加负荷，不要一开始就过度负荷，容易造成运动伤害。对于力量训练，选择适当的重量和次数；对于有氧运动，要控制心率在目标心率范围内。
4. 充足的休息：每次锻炼后要给身体足够的休息时间，让身体恢复和生长。建议每周安排1-2天的休息时间，同时也要保证充足的睡眠。
5. 均衡的饮食：合理的饮食对健身同样重要。要选择优质的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并控制总热量的摄入。
6. 保持好心态：健身是一项长期的过程，要保持良好的心态，不要过于追求快速的效果，要耐心坚持。同时，也要学会放松和享受运动的乐趣。