先减肥还是先健身好(减肥还是健身先做)(减肥还是健身：先做什么)?

减肥的方法就是消耗脂肪，需要长跑、游泳、健身操等有氧运动来燃烧体内热量。但如果先进行有氧运动，特别是长时间的运动，不仅会消耗体内脂肪，还会对肌肉产生损耗，因为为了持续运动所需的能量，体内糖元和蛋白质也会被分解，而蛋白质是肌肉的主要构成元素。所以，如果这样减肥，肌肉组织也会一同减少，那损失了肌肉换来的减脂效果，反而得不偿失了。

有氧运动消耗了体内的糖元和蛋白质，接下来如果再做力量训练，体内的能源已经消耗殆尽，无氧运动只能依赖肌纤维中的蛋白元素为代谢能量，这会影响到肌肉的增生所需的营养，也是得不偿失的。

而力量训练是无氧运动，虽然耗脂量远不及有氧运动，但对增肌是主要手段。力量型负重训练能够刺激肌纤维，促进肌肉的生长合成，同时也会有少量的脂肪燃烧。如果先进行力量训练，体内的糖原就会率先提供给无氧运动，有利于促进肌肉组织的代谢。在半个多小时内，如果体内的糖原都消耗尽了，力量训练也接近结束了，此时再进行有氧运动，就可以将体内的脂肪有利于减肥降脂了。

简而言之，先健身再减肥会更好，因为先进行有氧运动会消耗体内的肌肉，不利于增肌，而先进行力量训练，则能促进肌肉组织的代谢，对减肥更有利。