有氧运动是减肥的最佳选择，慢跑、游泳、瑜伽都是很好的运动方式。慢跑30分钟以上，达到大汗淋漓的状态，可以消耗机体热量，慢跑1小时以上可以消耗人体脂肪，还能排出毒素，提高身体素质。游泳可以有效锻炼全身肌肉，水中散发的热量比空气中快20倍，长期游泳锻炼可以逐渐减掉多余脂肪。瑜伽锻炼可以灵活地拉伸和锻炼身体各部分的肌肉，有效地减掉需要减肥的部位的脂肪，长期做瑜伽还能改善身体曲线。在进行这些运动时，要注意补充水分，防止身体脱水。