最有效的减脂运动是什么(最佳减脂运动是啥)?

慢跑需要达到大汗淋漓的状态持续三十分钟以上，能够有效消耗机体的热量。慢跑一小时以上能够有效消耗人体脂肪，并可以排出人体毒素，提高身体素质。在慢跑期间应该注意补充水分以防止机体脱水。

游泳可以有效运动全身肌肉，而且人体在水中散失的热量比在空气中快20倍。长期进行游泳锻炼可以逐渐减去体内多余脂肪，是一种十分有效的减肥方法。

瑜伽锻炼可以有效锻炼和拉伸身体各部分的肌肉，能够根据需要减肥的部位灵活变动。长期做瑜伽可以减肥，还可以改善身体曲线。

骑自行车也是一种有效的减肥方式。骑车半个小时可以消耗800kcal以上的热量。