十大减脂运动第一名(HIIT：最佳减脂运动)?

1. HITT运动：这是一种高强度间歇训练，可以燃烧大量热量，提高代谢率，从而达到减肥的效果。

2. 跳绳：这是一种简单方便的有氧运动，可以让身体快速燃烧脂肪，并且有利于提高心肺功能。

3. 户外跑：户外跑步可以提高身体的耐力和代谢率，帮助燃烧体内多余脂肪。

4. 快慢速间歇跑：这是一种长时间以低强度进行运动，然后突然加速，在加速期间可以更快地燃烧多余的脂肪。

5. 游泳：游泳是一种全身性的运动，可以快速消耗热量并锻炼身体的各个部位。

6. 慢跑：慢跑可以稳定心跳和呼吸，是一种有益于身体健康的运动。

7. 动感盛车：一种有氧健身操，可以锻炼身体的各个部位，帮助塑造身型。

8. 跑步机上坡走：在跑步机上设定坡度，可以增加运动强度，加速燃烧热量。

9. 低强度力量训练：这种训练可以增加身体的肌肉量，从而提高代谢率，使体内多余的脂肪得到燃烧。

10. 走路：这是一种简单易行的有氧运动，每天坚持一定的步数可以有效减肥。

需要注意的是，每个人的体质不同，同等效果花费的时间也不同，所以在健康减肥时，一定要在医生或者营养师的建议下进行。