首先，减肥的幅度与初始体重和体脂率有关。对于体重低、体脂率不高的人来说，设定过高的减肥目标可能会危及健康。此外，过快的减肥方法会引起身体不适反应，特别是对于肥胖者而言，高强度的运动难以适应，过度运动风险较大。严格的饮食控制也会导致饥饿感和口味不适。第二，身体的热量保护机制会激活，使减肥速度不平均分布，前期减肥速度快后期放缓。因此，即使是大胖子，也很难在短时间内减掉40斤。最后，大多数减肥者在第一个月只能减掉3至5公斤，18公斤也是极限。因此，设定合理的减肥目标对于健康减肥非常重要。