1. 有氧运动的推荐时间为
6.至
9.分钟，该数据来自于ACSM（美国运动医学学院）的第八版的《运动测试与运动处方指南》这本书。
2. 在减脂期间，有氧运动是核心运动方式，因为有氧运动能够直接消耗脂肪。在运动过程中，肌肉使用的能量来源于糖、蛋白质、脂肪的有氧酵解。
3. 有氧运动一般前20分钟主要供能来源于体内的糖分，当糖分被消耗到一定程度后，肌肉的能量将主要来自脂肪。这个时间取决于体内的血糖浓度，短则十几分钟，长则可能需要30分钟。
4. 无氧运动通常指力量训练。如果你打算通过无氧与有氧运动的组合来减脂，一般的训练顺序是：热身
5.
10.钟，力量训练20分钟（2至3个部位，每个部位4组），然后进行拉伸5至10分钟，最后进行有氧运动40至50分钟，并在结束后进行5至10分钟的放松。