用什么方法运动减肥最快(快速减肥方法大比拼)(快速减肥方法大比拼)?

想要减掉腰、腿和肚子，可以试试以下方法：

1. 上下蹲100下。这个动作不仅可以瘦腰、腿，还能减肚子哦。

2. 扭腰、倒8字动作。注意呼吸，顺着呼吸做，坚持下去就可以避免反弹。

3. 跳绳。早晚各跳500下，然后用保鲜膜缠上10分钟。不要时间过长，并且可以加点贝罗去掉多余的脂肪。

针对大腿：

1. 上下蹲立100下。可以减掉很多地方脂肪，特别是对小腿效果更加明显。但前提是要均匀呼吸哦。

2. 马步状，然后抖动大腿。如果能坚持2分钟就表示你非常强大了。这个动作效果很好哦。

3. 每天泡个脚，然后按摩揉搓。可以促进血液循环，还可以美容。如果你是油性肌肤，这个方法也可以去油。

4. 拍打大腿。每天早上各拍打2侧，每侧100下。

只要练习以上3和2动作，一个星期就可以看到明显效果哦。我自己已经试过了，效果很棒。您也可以多加练习，相信一定会收到不错的效果。