我的建议不是推荐减肥药，因为无论广告上说多么安全健康，它们通常都有副作用。 1. 节食：这是必须的！不要认为很残忍，它不是要你不吃饭，只是要你少吃多餐，每次吃不要超过8.饱。膨化食品最好不要吃。 推荐饱腹食品：燕麦片，含大纤维，让人容易有饱感。 2. 运动：运动是必须的。跑步、打篮球都行，每天半小时肯定有效果。 重点是持之以恒！坚持不了就别指望吃吃睡睡还能瘦~ 3. 保证每天正常排便：不要觉得这很尴尬或者可笑或者不重要，便秘有时是肥胖的直接原因。 提示：每天喝8杯水，润肠通便，多吃水果。 希望你喜欢这些建议，并予以采纳。谢谢！