想减肥~做什么运动好(运动减肥哪种最好)?

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用户回答
想要减肥,应该从平时的饮食与运动上开始注意。 1. 先喝汤再吃饭。 2. 先吃蔬菜再吃肉。 3. 吃东西要细嚼慢咽。 4. 每天至少上1次WC,早上上最有利于减肥。 5. 少吃多动: a. 每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动。 b. 选择低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。 c. 即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 6. 每天喝8杯水。 7. 饮食要规律:早餐吃得像贵族,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。 8. 膳食要平衡:荤素搭配,营养丰富。 9. 睡觉前3个小时不要吃东西。

运动方面,建议选择节奏中等或较快的运动,如规定距离的匀速跑(1500至3000米)、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都较为理想。

备注:想了解更多减肥方法,可以参考“jileshou减肥”,里面方法很多。