运动方法的核心原则是少吃多动，但这并不仅仅是四个字而已。要制定一个减肥计划，每天按照计划进行自我要求，并确保每天都能坚持。不要暴饮暴食或过度节食，这一点非常重要。在满足饮食的要求之后，考虑适合自己的运动方式。对于减肥需要做哪种运动，要根据个人适应能力而定。建议可以向附近的健身馆咨询，以获得更多专业建议。