本文介绍了几种减肥运动好方法，强调了锻炼的重要性。其中，走路、伸展运动、有氧舞蹈、慢跑、骑自行车、呼啦圈和跳绳都是好的减肥方式。同时，饭前饭后喝茶、每餐减少100卡路里、 补充充足的睡眠和多吃水果也是有效的减肥方法。文章还提到了如果想要通过走路来减肥，要注意步态要轻、微微收腹、抬头挺胸并保持相对的稳定。对于伸展运动，需要注意准备活动、牵伸的方式、强度和循序渐进的原则。最后，强调了穿着舒适的服装和鞋子，不要穿高跟鞋或厚底鞋。