想减肥~做什么运动好(运动减肥，哪个最有效)?

1. 先喝汤再吃饭； 2. 先吃蔬菜再吃肉； 3. 吃东西细嚼慢咽； 4. 每天至少上厕所1次，早上去最减肥； 5. 少吃多动： a. 建议每周至少进行3~4次有氧运动，例如游泳、跳绳、跑步等； b. 选低卡路里的食物，少吃零食，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜； c. 即使身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 6. 每天喝8杯水； 7. 饮食规律：早餐要像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐； 8. 平衡膳食：荤素搭配，粗细搭配，营养丰富； 9. 睡前3小时不要进食。

至于运动，一般可以选择节奏适中或较快的运动，如跑步（1500至3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等。另外，如果需要更多的减肥方法，可以参考“jileshou减肥 ”里面的方法。